Перейти к навигации
Семья и дети
Работа для мам
Вебинары
Акции для мам

Правильное питание - это вкусно

Цикл вебинаров о том, как можно заменить вредные продукты на полезные. но при этом не отказываться от вкусной пищи. Полезная пища может быть в разы вкуснее вредной!

Итак, изначально я начинала сразу с первого вебинара, но опыт показал, что нужен нулевой шаг.

 

Шаг 0 - вопросы о том, как понимают "Здоровое питание" слушатели курса.

Прошу участников платной группы прислать ответы на электронную почту vebinar@2007ya.ru  завтра. Они очень важны для дальнейшей работы. В воскресенье вебинар будет с учетом ответов на вопросы.

 

1. Почему вы хотите правильно питаться? (Вас не устраивает ваш вес и фигура? У вас есть проблемы со здоровьем? боитесь, что вредная пища приведет к проблемам со здоровьем?)

2. Напишите 10 любимых вредных (по вашему мнению) блюд, от которых отказаться вам трудно.

3. напишите 10 любимых полезных блюд.

4. Сколько раз в день вы питаетесь?

5. Чем и как часто вы перекусываете между приемами пищи?

 

Шаг 1: Правильное питание или диета? Какое питание является правильным? Дает ли хоть одна диета долгосрочный эффект? Чем нам поможет простая вода? Какие напитки полезны?

 

Задания к уроку один:

День 1: Посчитать выпитую за день воду, завести журнал воды, вести его каждый день

День 2: Составить список напитков, котрые вам понравились из полезных

День 3: Написать схему питьевого режима, с учетом всех напитков: тром пью красный чай 200 мл, в промежутке 500 мл воды, за обедом - лимонную воду 20 млл....

 

 

Шаг 2:

Почему мы любим сладости и как есть сладости без вреда для здоровья? Бывают ли полезные сладости?

 Домашнее задангие:

1. Написать список любимых сладостей, включая  названия тортов (будем заменять аналогичными, но полезными)

2. Составить список любимых сладких напитков

3. Купить хорошую шоколадку и научиться есть ее рассасывая (2 кубика в день)

4. посчитать свое дневное потребление сахара (учтя углеводы, а они все простые там, в молочных продуктах, фруктах, овощах, кондитерских изделиях, чае, сладких напитках и так далее)

 

Шаг 3:

Узнаем про пользу и вред соли, ищем лишнюю соль в продуктах.

Домашнее задание:

1. Написать список соусов, которые вы любите (будем заменять)

2. Составить список 10 любимых соленых блюд и написать идеи, чем в них можно заменить соль

 

Шаг 4:

Мучные продукты. почему они вредны? чем их заменить, чтобы было также вкусно!

Домашнее задание:

1. Написать список любимых мучных продуктов (будем заменять)

2. Написать список кусочков, с которыми можно есть кисломолочные продукты и супы

3. Поставить семье на стол овощные оладья вместо хлеба и посмотреть на реакцию

 

Шаг 5:

Белки и жиры в рационе. Все ли белки и жиры одинаково полезны?

 

 

 

Добавить комментарий



Main menu 2